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9 Exercícios Preguiçosos Para Glúteos Super Tonificados

julho 8, 2019Humor wx0 Comments

Não basta sonhar com glúteos tonificados e lindos, é preciso tomar uma atitude proativa sobre isso. Para alcançar bons resultados, não há necessidade de passar dias e noites no ginásio e fazer agachamentos com pesos enormes. Alguns exercícios simples que você pode fazer sempre que tiver algum tempo livre podem ajudá-la a obter o bumbum dos seus sonhos. Muitas estrelas famosas, de Halle Berry a Jennifer Lopez, são conhecidas por suas bundas tonificadas, mas já é hora de o mundo aprender seus segredos. Antes de dizer que latifúndio bem feito é apenas para as estrelas que podem pagar por treinadores, pense novamente. A chave para o sucesso é persistência e continuidade.

FBI alerta para o vírus ‘BadRabitt’

maio 29, 2018Humor wx0 Comments

FBI alerta para o vírus 'BadRabitt'

O FBI deixou um alerta à população mundial sobre um vírus informático ‘BadRabitt’ capaz de dominar o seu roteador e utilizá-lo para proceder a ataques informáticos. Este virus já fez mais de 200 ataques na Europa de Leste e terá sido originado na Rússia. O ‘BadRabbit’ consegue acessar a qualquer roteador e bloquear o acesso à internet.

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TREINO MMII ÊMFASE EM POSTERIORES (Gracyanne Barbosa)

maio 22, 2018Humor wx0 Comments

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Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu
1) Mesa Flexora -Max 10rep, descanso de 45/30/15/5/15/30/45 seg
2) Cad Flexora – 4x15rep Rep (3 seg Isometria cada rep)+ Isometria até exaustão na última série – Descanso de 1 min
3) Stiff – Max 12 Rep – 60/45/30/15/5 seg
4) Leg Squat 3×30 bi set c/ Sumo Smith 3x30rep (total amplitude)+ 3×50 peso corporal ( curta amplitude)- Descanso de 2 min
5) Agachamento livre (inicio movimento ponto zero 3seg isometria)4×10 – 1:30min descanso ( primeiro vídeo )
6) Cad Adutora 4×20 – 10 seg descanso
7) Panturrilhas em pé 3x Drop 15-15-15 , no último drop , Isometria de 20 seg excêntrica + 20 seg concêntrica – Descanso de 1 min
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PERDER BARRIGA EM 15 DIAS (Linda Durbesson)

maio 22, 2018Humor wx0 Comments

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